bary jak

Cóż dużo mówić dzisiaj była miazga:) Klata + bary.... Pierwszy trening z nowej serii, poznanie ciężaru itd ale było ciężko.... Ronnie rozpisał na prawdę miazgę ale własnie tego potrzebowałem :) Mnie rok nie ogranicza ja mam plany długoterminowe:) Pół roku daje sobie na redukcje a potem chce budować na prawdę niezłego dzika:) Wyciskanie 3x6 62,5 [...]

Musisz mieć świadomość, że każdorazowa zmiana planu treningowego daje to fajne uczucie, że wszystko jest na swoim miejscu, ale z czasem i ten trening się znudzi, ale co fajne to właśnie te nowe bodźce taka ekscytacja przed każdym treningiem i to jest na prawdę fajne uczucie. Ja sam lubię zmieniać nieco plan co jakie 6 tygodni. A jaki masz podział [...]

Od kiedy przestałem pracować na noce chorby jak ręką odjął:) Dzisiaj cheat tak z ciekawości policzyłem i wyszło mi jakies ok 2300 kacl ...... Duuuuuuzo...... zastanawiam sie czy teraz nie sciąc całego tygodnia jeszcze o 200 kacl.... nie sadziłem ze az tak duzo wyjdzie.... Dzisiejszy trening: Klatka,Bary WL 4x6 67,5+ WL hantle 4x6 30 Rozpiętki [...]

Bang bang bang 1 cm i 700gr mniej na oficjalnym ważeniu:) więc redukcja idzię w dobrą stronę:) Dzisiaj Klatka,Bary WL 4x6 75 + WL hantle 4x6 27,5 Rozpiętki skos 4x10 10 Wyciskanie skos smith 4x10 16 na stronę Wyciskanie na Barki 4x6 15 + Wznosy na bok 4x10 7,5 - Arnoldy 4x10 10 No idzie nieźle, czuję że dołożę jeszcze na WL z 10 kg:) jak się [...]

Osttanie 2 dni bez diety... Sporo podróżowania samalotem i ogólne wymęcznie organizmu..... Zrobiłem 2 dni oddechu czułem że potrzebuję przestać liczyć... stress, problemy z trawieniem też robia swoje.... Trening zrobiłem : Klatka,Bary WL 4x6 80 (spalona ostatnia seria na ostatnim powtórzeniu) WL hantle 4x6 27,5 Rozpiętki skos 4x10 10 Wyciskanie [...]

[...] na patyku, więc i przedramię by się przydało. jak juz mamy muskularne ramię, a wyrasta ono z kościstego barku gdzie wystają obojczyki i staw barkowy to wygląda to śmiesznie. bary też trzeba dorobić płaska klata? klate tez no i plecy, bo bez nich to jest wąsko jak już mamy całą górę to okazuje się, że na cienkich nóżkach wygląda to karykaturalnie [...]

[...] mozna oczywiscie przeplatac np barki z plecami w superseriach albo łydki z dwugłowymi. na początku jednak wybrałbym zwykła progresje i sztywny podział na np klate i łapy, bary i plecy itp jest sporo kombinacji jesli nie miałes dawno kontaktu z silka to warto zacząc od obwodowego treningu. [...]

[...] 5g w dnt i 10g w dt l-karnityna - każdy dzień treningowy firestarter - na gorsze dni Isoactive - też na gorsze dni kiedy mam jakiś taki niesmak do wody mineralnej High Whey bary - które kitram do szuflady ze słodyczami na dni kiedy przychodzi mały głód Ponadto mam jeszcze jedną przedtreningówkę na baaaaaaardzo kiepskie dni ale z szacunku do [...]

no ja myślę...bo nic mi tak nie rośnie jak.... i kopyta... dołożymy klata bary bo plecy też dają radę

[...] organizm miał swoje tempo, nie wiem ale żeby przez 3 lata wykonywać ćwiczenia za szybko to coś musze mieć z głową albo układem motorycznym. Było też dużo ćwiczeń na bary od lekkich rwań z MC dynamicznym na czele, do "śmiesznych" rozciągań ze sztangą i ćwiczeń a'la Klokov. na koniec kilka serii przysiadów, jako że czas naglił to zrobiłem [...]

kazda partia 2x w tyg pon klata bary wtorek plecy bic+tric sroda nogi czwartek wolne piatek barki klata sobota bic tric plecy i robie siady jeszcze ned wolne czasem robie 2 dni wolnego czasem jeden roznie zalezy jak sie czuje jak miesnie bola to robie 2 dni zeby wypoczely. plan treningowy podstawowe cwiczenia duzo wyciskan szczegolnei na barki , [...]

[...] na piety 16/14/12 brzuch -podciaganie kolan w zwisie 15/12/10 -scyzoryki 15/12/10 -sklony boczne 15/12/10 -Crunch z linka wyciagu gornego siedzac 15/12/10 Piątek bary+kaptury Barki -wyciskanie zza karku 12/10/8/6 -unoszenie ramion ze sztangielkami na boki, stojąc 10/10/10/10 -unoszenie ramion ze sztangielkami na boki, w opadzie [...]

nazwa supla (ile porcji) Duble impack 1 porcja i jedna porcja Psycho - pompa średnia 7/10 szły bary , - pobudzenie takie w sam raz nie za mocno ani nie za lekko 5/10 - smak po połączeniu z amno o smaku czarnej porzeczki i aakg o smaku cukierków to było niebo w gebie heh 10/10 - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia jak już wspomniałem szedł [...]

S.A.W wyeeebal mnie z butów moi drodzy :)). Bary okrągłe, klata okrągła, łapy spuchnięte, przedramiona w żyłach. Pompa 10/10, pobudzenie to samo - smak energy fruit kozak. Bez wątpienia kupie puchę tego jak nie więcej jak fundusze się znajdą ! Beta alanine czułem tylko chwilę na dłoniach w postaci miłego mrowienia. S.A.W w końcu dał możliwość [...]

[...] wszystkie partie ciała więc i zakwasy będą we wszystkich a w splicie jak bd miał zakwasy na klacie to na następnym treningó h*j mnie to będzie obchodziło bo będę trenował bary i tricepsa :) . Więc teraz już na serio bez gadania o FBW oceńcie w skali 1do10 jak ma sie ten plan który wcześniej przedstawiłem i czy nie wato zamienić niektórych [...]

Juz po treningu. Bary spompowane jak cholera. Napalm wziety a czulem mrowienie tylko przez chwile....ciezary na barki brane adekwatnie do sily. Niestety nie moge brac duzych ciezarow przez prawa obrecz barkowa, przez co nie moge robic mocnych progresow, ale wazne aby treing wykonac poprawnie a wtedy sila sama przyjdzie. Oto zrzut mojego [...]

Akurat Toney ma doładowane bary i łapy. A Fedor z kolei jednak nigdy nie był nawet w przybliżeniu tak gruby jak Toney dzisiaj.

[...] - było 30porcji ale wiekszosc czasu jadłem green Magnitude - samo ECM cos pieczemnie w gardło..... Powysyłam to sami zobaczycie..... Trening: wrazenia: rekordy pobite: bary 5x70kg (+5kg) MC 5x140kg (+10kg) Tak jak napisalem wczesniej - zamiast ze stojaków - był polowiczny podrzut + wycisk - wiec gorzej - ale poszło. MC - baaaardzo ciezko - [...]

akurat barki/klata jest najgorsza Wiem ze jak rusze bary i klate - bedzie duuuuuuuzo lepiej. eksperymenty przedemna (wrzesien-grudzien) wiec powinno pojsc......MUSI!!! ps. za chwile wrzuce foty co mam na zbyciu - troche tego jest - moze komus cops sie przyda. Porobie małe "zestawiki"

[...] 8x100, 8x110, 8x120 Trening wszedl dosc lekko ale zobaczymy jak jutro bedzie z zakwasami Od przyszlego tygodnia jako ze zaczynam cwiczyc z kumplem a niektore dni mu nie pasują trening w ogolnym zarysie bedzie wyglądal tak: pn klata + tric wt plecy sr off cz bary + bic pt nogi so off nd off Zmieniony przez - KOJ@K w dniu 2010-07-26 20:37:49